Panowie, rozpisaliście się, tylko szkoda, że zostałam pominięta w temacie :) Generalnie z obserwacji mojego stanu teraz wnioskuję, że miałam zdecydowanie za mało tłuszczu w diecie, muszę go podbić. Czy 100 B/78 T/225 W będzie ok na uregulowanie hormonów ? Czytałam o źródłach tłuszczy i lekko nie jest - nie znoszę awokado, olei ... Ryby też [...]
Jak wspominam w artykule o sylwetkach kobiecych, każda kobieta w zależności od swoich tendencji do odkładania tłuszczu potrzebuje innego rodzaju „wspomagania". Informacje tu zawarte jedynie w uproszczony i ogólny sposób zahaczają o bardzo złożony problem wspomagania odchudzania przy okresowych problemach , każdy przypadek trzeba traktować [...]
Przecież w biedrze masz dostępe batony kizzers w dwóch smakach kokosa i orzecha jak dobrze pamietam? Ponziej skład koksowego: Składniki: wafel z kremem mlecznym bez dodatku cukru (mąka pszenna, tłuszcz palmowy, mleko w proszku odtłuszczone 14,3 %¹, serwatka w proszku , substancja słodząca: maltitole, kakao w proszku o obniżonej zawartości [...]
Kreweta, na ile mozesz zamien tn olej rzepakowy albo na kokosowy (moze byc rafinowany od biegy) albo na jakis smalec czy do sałatek olej lniany lub z oliwek, masz za duzo omega6
Wiek: 22 Waga/Wzrost: 103/198cm Cześć, po zakończeniu 5 letnich treningów zapaśniczych (wypuklna l5-s1) od 3 lat zajmuję się samą siłownią. Micha cały czas mniej, więcej trzymana z tym ze bez konkretów. Trzymałem się blisko normy jeśli chodzi o deficyt, czasem coś dołożyłem lekko poszło etc. od 3 miesięcy stwierdziłem, że czas ucieka trenować [...]
[...] / 100 g olej z orzecha włoskiego - 11 g / 100 g olej rzepakowy - 9 g / 100 g orzechy włoskie - 9 g / 100 g olej sojowy - 7 g / 100 g Kawior, czarny i czerwony - 6g / 100 g Olej z gorczycy - 6g / 100g Ryby/owoce morza : śledź (pacyficzny)- 2,4 g /100 g makrela(atlantycka) - 2,5g / 100 g łosoś(atlantycki) - 2,5g / 100 g halibut- 0,6 g / 100 g [...]
Dziewczyny chce kupić sobie olej kokosowy. Znalazłam na allegro cos takiego: http://allegro.pl/bio-olej-kokosowy-extra-virgin-400ml-bio-planete-i3573512558.html i takiego: http://allegro.pl/olej-kokosowy-200ml-zimnotloczony-nierafinowany-i3569043070.html Który jest lepszy? A może macie coś innego sprawdzonego? Tak w ogóle smażąc na nim nie [...]
Witam ;) Jestem tutaj nowy, także na wstępie krótko o sobie itd. ;) Krótko o mnie: Ze sportem mam do czynienia już od małego- początkowo zwykłe granie w piłkę, przez treningi biegowe po kulturystykę, którą na "wyższym" poziomie zajmuję się od 2,5 roku- w tym 2 z dietą ;) Jak to się zaczęło? Prosta sprawa- kiedyś w gimnazjum nauczyciel WF zabrał [...]
Dziewczyny chce kupić sobie olej kokosowy. Znalazłam na allegro cos takiego: http://allegro.pl/bio-olej-kokosowy-extra-virgin-400ml-bio-planete-i3573512558.html i takiego: http://allegro.pl/olej-kokosowy-200ml-zimnotloczony-nierafinowany-i3569043070.html Który jest lepszy? A może macie coś innego sprawdzonego? Tak w ogóle smażąc na nim nie [...]
1. 70 g mąka ryżowa+20 g rodzynki+4 jajka 2. 90 g ryż+150 g kurczak+20 g olej lniany+warzywa 3. 90 g ryż+150 g kurczak+20 g masło klarowane+warzywa 4. 100 g kasza jaglana+150 g kurczak+15 g olej kokosowy+warzywa 5. 100 g kasza gryczana+150 g kurczak+15 g olej kokosowy+warzywa Dziś DNT, także nic ciekawego jako tako ;)
[...] na nasze zdrowie. Warto zastanowić się nad trzeba bardzo dobrymi tłuszczami, które posiadają głównie nasycone kwasy tłuszczowe i bardzo wysoki punkt dymienia. Są to: 1. Olej kokosowy - idealny do długotrwałego smażenia. Zawiera praktycznie same nasycone kwasy tłuszczowe o wysokim punkcie dymienia i niskim potencjale utlenienia. Wyróżniamy [...]
[...] (może być 30g zamiast masła) -słodzik ( u mnie ok. 15g erytrolu) -woda 2) Czekolada: -40g oleju kokosowego -30g gorzkiego kakao -słodzik Przygotowanie: 1) Ciastka: Olej kokosowy i ew. masło rozpuszczamy dodajemy do sypki składników i zagniatamy. Ciastko będzie wychodziło dość sypkie więc formując dolewamy stopniowo odrobinę letniej [...]
[...] do posiłków.Proszę o opinie lub co ewentualnie zmienić. Pozdrawiam 1 posiłek(przedtreningowy) : omlet z wiórkami kokosowymi i masłem orzechowym Odżywka białkowa : 20 g Olej kokosowy: 5g Wiórki kokosowe: 5g Białka jaj: 105 g Masło orzechowe: 20 g 316 kcal, 6,1g węgli, 20,2 g tłuszczów, 30,4 g białka 2 posilek(potreningowy): tortilla z [...]
bylibyscie tak dobrze i zerkneli na diete, czy wszystko w porzadku? chce miec 100% pewnosci, ze robie dobrze, nie chce marnowac czasu. wiem, ze powinienem to wrzucic w formie zrzutu z potreningu, ale kuuuurde, tak mi sie nie chce, chodzi mi tylko o dobor produktow, makro podsumuje. wrzuce przykladowe 2 dni z tygodnia i jeden dzien z ladowania: [...]
Cześć, Bardzo często na śniadanie robię sobie omleta w skład którego wchodzi: 1. Jajko x4 2. Płatki owsiane górskie 45 g 3. Banan ~120 g 4. Izolat 15 g 5. Olej kokosowy 3 g 6. Suszona żurawina 20 g Wychodzi 700 kcal, w tym 45 g białka, 28 g tłuszczu, 64 g węglowodanów. (Mam w diecie zawsze 4 posiłki, każdy ma 700 kcal i 45 g białka) To co mnie [...]